许多人在挥杆过程中无法掌握好速度和节奏，在追求击球力量的同时，自己的挥杆节奏却不稳定，挥杆不流畅。过于匆忙的挥杆，缺乏各点的时间分配，节奏僵硬，将导致击球力量的降低。如果从起杆到通过击球点，都能保持一个良好的节奏，那身体平衡也可以做得更好，杆头面才不至偏移目标线方向。许多人已经试过并认为有效的方法就是“1-2-3”数数挥杆法。

由于身体状况不同，每个人挥杆的速度应该是不同的，都会有一个理想的速度，在其他的运动中也一样。这里介绍的数数挥杆法，不是说每个人一定要保持一样的速度，而是以适合自己的速度完成挥杆，但必须保持挥杆流畅和连贯。举个例说，如果在挥杆顶点急速地下挥杆，那一定会导致身体失去平衡和姿势变型。以下是具体介绍：

1、起杆

慢而低的起杆，左手臂推动球杆后移，手腕不要转动。关键是动作要慢，当然也不可能太慢。你数“1”的时候，必须跨越球杆从球移动至感觉到自己身体重心开始转移到右脚内侧时这一段距离。

2、挥杆至顶点

从上挥杆都下挥杆是一个重要的步骤，而许多人在这个过渡表现得太急。当你完成了后挥杆，球杆到达顶点的时候，数“2”。数“2”的这个当口，作一个微小的停顿。这个停顿可以保证挥杆的流畅，而不会由于双手、双臂和双肩力量急速转变引起错误动作。

3、通过击球点

释放球杆通过击球点的时候数“3”。许多人在杆头击球前总喜欢手臂用力以增加挥杆速度，这是不需要的。地球的引力已能为球杆提供足够的加速度，并使它在击球瞬间达到最大。双手故意用力会改变正确的挥杆节奏。

这个“1-2-3”挥杆法可以让你从起杆都收杆都保持流畅的节奏。当杆头面垂直地将球击出后，准确性和距离都有保障了。

一个最简单的挥杆理念

一个完整的挥杆只有两秒钟的时间，对于这两秒钟里身体动作的解释，许多球技指导书籍已经总结出来许多的道理，下面列举的这些也许是我们最经常看到的：

1、保持左手笔直。

2、右肘靠近身体右侧。

3、后挥杆时转肩达90%。

4、在挥杆顶点保持身体重心90%落在右脚。

5、下挥杆将重心转移到左脚。

6、下盘要稳，保证手臂挥杆的自由灵活。

7、触球时右手翻过左手，避免出现右曲球。

8、送杆时身体转向球道，面向目标方向。

以上谈到的都是一些有效的挥杆理念，职业球手或者优秀的业余爱好者在练习的时候会注意到这些方面。那对于一般水平的业余球手来说，是否能够全部或者部分精通这些技巧呢？其实，我们可以让它简单一点。

只要你记住一个最简单的挥杆理念，就能让你做到：

1、触球时杆面垂直目标线。

2、避免右曲球。

3、每一杆都击得更远。

那么，什么这么重要呢？其实十分简单，而且也已是老生常谈了。也许你已注意到，每一个优秀的球手在触球的瞬间，头总是在球的后面。触球时头保持在球的后面，杆面会更加容易做到与目标线垂直，也就能打出更直的球，避免右曲的出现。而且，头在球后，击球的力量会更大。为什么呢？

我们可以在练习场或者在下场的时候测试一下，改变一下球位，常规站姿瞄球，但是球位于右脚线上(左手打者是左脚)，然后试着击球。第一，这很可能歪向右侧造成右曲球，第二，力量不足，因为球在手臂和身体的后侧。其实，很多业余球手正是如此，虽然球位于站位中间，甚至靠前左脚，但在触球瞬间，头和上身还是在球的前面。

如何确定触球时头在球的后面呢，有一个很简单的方法。把球放在打垫上或梯上时，让小球的商标指向目标线反方向，当你后挥杆以及下杆击球的时候，仍然能够看到这个商标，那么说明头是在球后的，如果看不到商标，说明头和上身靠前太远了。巩固一下这个练习，下场的时候即使看不到球的商标，我想你仍然不会忘了练习场上的感觉。